Método Tummo base científica

Encontramos la base científica del poder de la meditación Tummo en el método del Tantra Yoga Shivaita de Cachemira que enseña Jesús Bonilla Tanumanasi: dentro de todas las personas hay dos tipos de energías o fuerzas, la energía del sol (Pingala) y la energía de la luna (Ida). 

El yoga, tanto el tibetano como el hindú, divide al ser humano en dos partes: la parte del sol y la parte de la luna. Incluso una de las fosas nasales (la derecha) al acto de su respiración se le conoce como respiración solar (Pingala) y a la otra fosa (la izquierda) respiración lunar (Ida).

Y uno de los hallazgos más extraordinarios de los yoguis es que si practicando pranayama, o su equivalente en respiración Tummo yoga tibetano, detienes el aliento de la luna tapando la narina izquierda y simplemente respiras por la narina derecha inhalando el aliento del sol, tu cuerpo se calentará. 

Y está comprobado científicamente que sí que se puede crear un calor tan grande capaz de permanecer desnudo a temperaturas muy por debajo de cero y rodeado de nieve y hielo, y esto lo hacen los yoguis simplemente usando un solo tipo de respiración sencillo, pero que a la medicina occidental le parece inconcebible en términos fisiológicos.

Algunos lamas tibetanos han enseñado a determinados occidentales la meditación dinámica Tummo de respiración vigorosa. No sirven los vídeos que circulan en Youtube o por otros sitios de Internet, pues, las técnicas de respiración Tummo que se muestran, están bloqueadas, o literalmente CAPADAS, para impedir los peligros de este tipo de yoga que despierta la serpiente kundalini, y evitar que el irrespetuoso occidental entre en contacto con su fuego interior. 

También porque determinados lamas tibetanos se sacan pingües beneficios y pasta gansa a costa de incautos en cursos y retiros …

Esta meditación Tummo de Yogui Tanumanasi crea calor interno que hace que los practicantes de este tipo de yoga estén en buena forma física, a la par que alegra los inviernos y quema las impurezas kármicas si ofreces la práctica de meditación tummo del calor interno a Shiva Bhairava con total sinceridad.

Meditacion tummo tecnica del fuego interior

Dentro de Los Seis Yogas de Naropa la meditación Tummo es una técnica tibetana para despertar el fuego interior del cuerpo humano, esta forma de activar el fuego de la serpiente kundalini es una manera más potente y poderosa de curación y autopurificación que muchas otras prácticas de meditación yoga o zen.

La principal diferencia entre la técnica de Tummo y otras formas de meditar es que los ejercicios de meditación Tummo abren y activan completamente los siete chakras causando el despertar del fuego interior: la energía kundalini que descansa inactiva en el chakra raíz.

Como muchos otros ejercicios de yoga tibetano, las técnicas de Tummo brindan un valioso tutorial para la autocuración y el desarrollo personal. Con las instrucciones de la meditación Tummo se brinda una herramienta para poder lograr la verdadera iluminación y la autorrealización o realización de Dios en nosotros.

La práctica de meditación Tummo a diario se fusiona a la perfección con los ejercicios de Tummo Yoga que ofrecen beneficios maravillosos al ser estas técnicas tibetanas una de las formas más rápidas y poderosas de desarrollo espiritual.

La meditación Tummo exhala poder y activa el fuego dormido en el interior del cuerpo humano, lo que puede ser peligroso y no está exento de desafíos, pero la vida es un gran desafío en sí misma. A pesar de esta advertencia, recomiendo encarecidamente la práctica a diario de la respiración Tummo a cualquiera que se tome en serio su desarrollo espiritual.

La meditación tibetana Tummo es el método y el camino para cualquiera que quiera saber la verdad sobre lo que es Dios. Aquellos que buscan respuestas a la naturaleza y el propósito de la vida y la existencia, practicar diariamente ejercicios de G Tummo Yoga les dará las respuestas.

Tummo o meditación del fuego interior requiere instrucciones, consolidar la técnica de consideración centrada y mejorar los ejercicios de respiración. En el budismo tibetano, Tummo yoga se conoce como un enfoque de poder rápido y misterioso para crear calor en el cuerpo, ya que usa la respiración, la mente creativa y la consideración, todo en una sola práctica energética.

Además practicar la meditación Tummo aumenta la atención plena y clara al elevar los niveles de esencialidad y vitalidad a condiciones muy altas de visualización y de atención plena.

Beneficios para la salud de la meditación Tummo

Cómo practicar meditación Tummo

• Aumenta tu poder de concentración. Calma la mente y calienta el cuerpo.

• También la meditación Tummo es muy útil para mejorar el poder de la memoria.

• La meditación tibetana del fuego interior te tranquiliza y, por lo tanto, mantiene tu mente feliz.

• Ayuda a mejorar tu salud. Mejora la concentración y la claridad.

• Este tipo de respiración Tummo cuida la salud pulmonar. Mejora la salud de todo el cuerpo y da a la mente más energía.

• Es beneficioso para las personas que son sensibles al frío. Disipa las dificultades da felicidad y alegría internas.

• Esta técnica de meditación fortalece tu mente y te da el poder de luchar contra los pensamientos incorrectos.

• La meditación Tummo o la meditación del fuego interior tibetano mantiene el cuerpo de la persona cálido desde dentro.

• Te da el poder de luchar de formas que nunca habías imaginado. Ésta es la batalla de la mente.

• Mejora tu poder de concentración. Logra el objetivo final en la vida.

• Aumenta el poder de tu memoria. Más confianza en ti mismo y poder Tummo.

• Te vuelves mucho más tranquilo y sereno. Mejora la concentración y la claridad mental.

• La respiración Tummo también mejorará las técnicas de respiración y por lo tanto la salud de tus pulmones .

• Limpia tu corazón y mantiene tu cuerpo y mente sanos. Tummo meditación realiza la apertura de los 7 chakras al despertar y subir la energía de Kundalini Shakti.

Técnica Tumo pasos practicar ejercicios de meditación del método Tummo

1. Sentado en una estera o en el suelo en postura de loto yoga, mejor practicar las técnicas de respiración y meditación Tummo al aire libre. El poder del Tumo se comprueba paso a paso practicando en invierno en la naturaleza.

2. Manos en las rodillas. Cierra los ojos. Intenta concentrarte en tu interior eliminando todos los pensamientos vaciando tu cerebro de todo estímulo. Los pensamientos surgen de diferentes direcciones y tienden a perturbar tu mente. Esto es lo que debes evitar. Tu mente debe estar serena, clara y en paz. Todos los pensamientos mundanos y pecaminosos deben eliminarse.

3. Cuando respiras, hay movimientos notables que ocurren en el abdomen. Sigue subiendo y bajando el diafragma suavemente.

4. Ahora puedes continuar concentrado en la cavidad del abdomen y su movimiento ascendente y descendente durante esos períodos de inhalación y exhalación.

5. Suavemente comienza a subir y continúa concentrado en el área de la nariz. Mantén tu enfoque en la respiración mientras inhalas y exhalas.

6. Cuando hayas alcanzado ese estado de meditación Tummo en el que puedes concentrarte sin tener pensamientos erróneos, puedes comenzar a imaginar tu cuerpo como algo hueco y vacío en tu mente.

7. Ahora visualiza que una lámpara caliente se ha mantenido en medio de un globo hueco en el interior de la base del tronco de tu cuerpo y que ilumina y descarga todo el calor.

8. Observa sin dejar de respirar calmado cómo tu cuerpo comienza a calentarse suavemente.

9. Después de esto, sentirás que se genera el poder del fuego en forma de calor interno y sale de tu cuerpo.

Tummo Yoga metodología técnica tibetana

La versión avanzada de la técnica tibetana de respiración de Tummo Yoga consta de un método de respiración de tres etapas.

Primera: Realizamos hiperventilación controlada. De 20 a 30 ciclos de respiraciones poderosas tipo Kapalabhati o Bhastrika pranayama que llenan completamente los pulmones por succión del diafragma y luego liberan la respiración el doble de lento. Repetir este ciclo de respiración a un ritmo constante 1 inhalar 2 exhalar pero rápido.

Segunda: Retén en vacío y aguanta la exhalación. Vacía todo el aire de tus pulmones y mantén en Uddiyana Bandha así el mayor tiempo posible. Cuando el impulso de respirar se activa, observa y se testigo del impulso a medida que aumenta hasta que suceda la succión del aire.

Tercera: Retén ahora la inhalación. Cuando la necesidad de inhalar se vuelve particularmente fuerte, inhala completamente y mantén durante alrededor de 20 segundos, luego vacía lento y a conciencia. Comienza otro ciclo de hiperventilación Tummo controlada a continuación.

La técnica de respiración Tummo produce hiperventilación, los aparentes efectos negativos, igual que con cualquier trabajo terapéutico de respiración, producen hormigueo, mareos y más sensaciones frustrantes al principio, pero son parte del proceso Tummo. Cada uno se conoce a sí mismo y es el responsable único de su salud, así que si con los ejercicios de respiración Tummo has encendido el horno de tu cuerpo demasiado caliente, enfría un poco, o vuelve a apagarlo.

Consejo para principiantes: No esperes resultados inmediatos de los ejercicios. Los beneficios a largo plazo asociados con la técnica de meditación tummo pueden requerir mucho tiempo y práctica.

Cuánto tiempo tarda la meditación en hacer efecto

Al dividir diariamente el tiempo de dormir y el de actividad introduciendo 30 minutos para meditar al despertar en la mañana logras acortar el tiempo en que la meditación tiene efectos beneficiosos y dedicar unos momentos de atención plena a las primeras horas de cada día. Al dedicar estos pocos minutos de tu tiempo para enfocar y centrar tu cerebro en lo trascendente, podrás avanzar en tu jornada con propósito y conciencia.

Otras buenas razones: los beneficios psicológicos de meditar temprano transformarán tus mañanas y todo el tiempo de tu día positivamente. Estudios científicos han probado que meditar en casa de 15 a 30 minutos de tiempo al día tiene efectos positivos tanto en resto del cuerpo como en el cerebro.

Meditación Tummo instrucciones ejercicios

Estos antiguos ejercicios de yoga tibetano que comparte Jesús Bonilla Yogui Tanumanasi son técnicas de meditación Tummo para con la respiración despertar nuestro fuego interior. La mayoría de las gentes que nacen y hacen su vida en un clima tan frío como el del Himalaya aprenden la técnica de respiración y meditación Tummo para despertar el calor interno de los yoguis tibetanos.

Instrucciones método para el aumento de emergencia en la producción de calor basada en la práctica adaptada de yoga tibetano del calor interno Tummo: El calor psíquico Tumo se genera a través de la contención de la respiración y la conversión de la energía sexual.

Lo más sorprendente del exótico y asombroso Tummo yoga es que estas no son leyendas urbanas, sino hechos científicamente probados que han sido observados repetidamente por científicos occidentales en condiciones controladas.

La esencia de la práctica de ejercicios de Tummo en sí es que elegimos un lugar apartado en la naturaleza, este yoga no se puede convertir en un espectáculo exhibicionista, Y realizamos una secuencia de ejercicios físicos Trul-Khor, respiratorios Agnisara pranayama y otros, además de meditación y visualización de los nadis Ida y Pingala.

Una bola de fuego se enciende en el estómago, calentando todo el cuerpo, lo que a veces se siente incluso después de la práctica, debe surgir una sensación de calor por sí sola, sin idea de fuego ni llama.

Desafortunadamente existen peligros, si corres riesgos y usas Tummo yoga incorrectamente, ¡puedes morir de hipotermia! La garantía de seguridad al practicar Tummo es solo la adquisición de un tutorial de instrucciones de un verdadero Maestro.

Tummo según el método de Naropa: El gran maestro de Naropa, Tilopa, describe tres ejercicios de yoga tibetano Tummo. Se realizan en una posición: en cuclillas, piernas cruzadas, manos juntas:

• Rotación gástrica de lado a lado (tres veces en cada dirección).

• Batidos vigorosos del estómago.

• Balanceándose y sacudiéndose como un caballo en un agujero, rebotar un poco, dejando las piernas cruzadas.

1. Cada ejercicio se repite tres veces. Terminando con el complejo saltar más alto con piernas cruzadas (naljorpa).

2. Después de la gimnasia, hace calor. El entrenamiento es como practicar hatha yoga.

3. Después de eso, imagina el sol en cada palma, debajo de cada pie, debajo del ombligo.

4. En las palmas y debajo de los pies, se produce el roce de los soles, formando un fuego.

5. Las lenguas de fuego son cada vez más altas y llegan al sol debajo del ombligo.

6. La llama del flash se llena. Su destello llena todo el cuerpo.

7. Al exhalar, se siente como si todo el planeta estuviera en llamas.

Habiendo completado la práctica de los Seis Yogas de Naropa con la técnica Tummo un yogui como Tanumanasi puede controlar el flujo de energía. Esto es necesario no solo para la liberación personal, sino para alcanzar el estado de Buda en beneficio de toda la vida en la Tierra. Sólo los elegidos logran el Poder del Tummo.

Cómo practicar Tummo para activar el fuego interior

Tummo es parte de la práctica de la técnica del yoga tibetano como una forma de hacer aumentar el potencial energético Tumo o fuego interior.

Puedes pensar en cómo practicar la meditación Tummo hasta que te salgan canas, pero si no sales al frío, tu cuerpo no se verá obligado a adaptarse a los cambios.

Si quieres aprender cómo practicar Tumo o g Tummo, primero observa las imágenes de Yoga Tibetano, imita a los que practicamos y comienza a hacer lo que nosotros hacemos.

Lo que hace Jesús Bonilla Tanumanasi para practicar Tummo en realidad es salir en invierno a la alta montaña y acondicionar el cuerpo para Tumo en el frío de la nieve y el hielo, también la mente.

Cómo practicar Tummo instrucciones

¿Para qué hacer la técnica Tummo? Una excelente razón es que se ha probado de manera científica que practicar Meditación Tumo tiene extraordinarios beneficios mentales:

• Eleva los patrones de ondas cerebrales

• Aumenta el tamaño de tu cerebro

• Mejora las facultades mentales de intuición y percepción

• Impacta la memoria a corto y largo plazo

• Avanza la inteligencia emocional

Tummo beneficios para el cuerpo físico

También la técnica de meditación Tumo o Tummo yoga tibetano mejora la salud del cuerpo físico con sus maravillosos beneficios comprobados:

• Tú corazón late más lento

• Tus músculos pueden relajarse

• Tu metabolismo disminuye

• Tu presión arterial baja

• Tus niveles de exhalar óxido nítrico aumentan.

Este frío escalofriante que hace en el Himalaya la mayor parte del año resultaría insoportable para las personas que están acostumbradas a todo tipo de comodidades de la vida en casi cualquier otra parte del mundo. Los occidentales pueden preguntarse cómo la gente común que vive en Cachemira, Nepal, Sikkim o el Tíbet u otras latitudes del Himalaya sobreviven al clima más frío, y se les ve tan felices que si les preguntamos afirman que les encanta seguir viviendo en sus gélidas regiones del Himalaya.

Recientemente, Yogui Tanumanasi participó en una sesión de meditación Tummo en un remoto monasterio budista en el norte de la India cerca de Dharamsala, junto a un grupo de lamas nos sentamos tranquilos, vestidos con mantos ligeros no éramos afectados por las extraordinariamente bajas temperaturas de nuestros alrededores. Luego nos quedamos en paños menores y cubrimos nuestros cuerpos con sábanas o frazadas empapadas y heladas. 

Practicamos Tummo en condiciones negativas para la salud corporal que no solo causarían que cualquier persona "normal" temblase sin control, sino que inclusive podrían provocarle la muerte en minutos, ajenos al frío y a todo, los yoguis participantes junto a los monjes tibetanos permanecemos imperturbables. Si eso no te parece lo suficientemente sorprendente para iniciarte en la meditación Tummo, las frazadas húmedas pronto comienzan a desprender vapor y después de unos expectantes 50 minutos, se puede comprobar que están completamente secas.

Tú pensarás que esto que hacen los yoguis tibetanos es algo increíble, nadie en su sano juicio se puede imaginar que sea posible tal barbaridad. ¿Cuál es el secreto de ese fuego interior de los yoguis y monjes budistas? El secreto y las instrucciones ocultas son que los lamas tibetanos y algunos yoguis avanzados utilizan ciertas técnicas de yoga, enmarcadas en lo que se denomina Tumo o G-Tummo dentro de las doctrinas secretas del Budismo Tibetano de la escuela Kagyu.

La mayoría de los habitantes del Himalaya que sobreviven en un clima tan extremadamente duro aprenden las instrucciones básicas de esta técnica de respiración Tummo que genera calor corporal de los yoguis tibetanos. Además de despertar la energía kundalini que produce el calor corporal, Tummo Yoga también hace maravillas a nivel psicológico: purifica el chakra del corazón de todos los pecados, quema el karma y despierta la conciencia espiritual.

Practicar Tummo no es difícil, la técnica de meditación de Yogui Tanumanasi, la visualización y los ejercicios tratan básicamente de un tutorial de respirar: Sentado en posición de loto inhala fuerte y rápidamente por la nariz, expande a la vez todo el torso y arquea la columna vertebral mientras abres el pecho. Luego, exhala con fuerza a través de tus labios abiertos pero redondeados, echa el aire a la mitad de la velocidad de la inhalación, mientras masajeas con las manos tus músculos abdominales hacia el centro de manera semejante a hacer Uddiyana Bandha y Nauli Kriya.

Tummo respiración calor interior

El Tummo (Tumo) es una antigua técnica de respiración yoga basada en Los Seis Yogas de Naropa cuyas instrucciones reciben los monjes budistas del Tíbet de sus maestros o lamas y utilizan la meditación Tummo para producir calor interno semejante al fuego dentro del cuerpo, este calor psíquico es causado por una combinación de ejercicios específicos de respiración y procesos de meditación. A Tummo también se le conoce por yoga del calor interno, calor psíquico o calor místico. 

Yoga del calor interno por Yogui Tanumanasi: Respiración Tummo en Los Seis yogas de Naropa 

El g Tummo es una instrucción asociado con sistemas como Dzogchen y Mahamudra que se requiere como habilidad esencial para los practicantes tibetanos budistas de Vajrayana que buscan perfeccionar a través de las técnicas de los Seis Yogas de Naropa la "etapa de finalización" de la práctica de Vajrayana. 

Jesús Bonilla Tanumanasi puede atestiguar cómo la práctica tántrica de Vajrayana, en general, implica una "etapa de creación" en la que el practicante desarrolla una visión de una deidad, o "yidam" y una "etapa de finalización" en la que la visualización de la deidad se desmonta al vacío desnudo de la mente natural. Esto parece simple, pero en realidad es bastante desafiante y la mayoría de los practicantes de Vajrayana practican toda su vida para desarrollar esta habilidad. 

Al visualizar el yidam (una palabra que significa "mente tensa" en tibetano), las cualidades de la deidad toman forma con mayor detalle como un ser vivo real, aunque solo existe en mente. Con el tiempo, el ser creado se convierte en un avatar o en una forma mental que puede ser habitada por la verdadera mente de Buda, creando así un vínculo entre la mente de Buda y la mente humana. 

Esto requiere considerable práctica y habilidad para lograrlo. Se necesita un refinamiento considerable de la conciencia interna para desarrollar la visión sutil necesaria para distinguir las capas diminutas de concepto y conciencia que enmascaran la mente verdadera vacía pero luminosa. Por ejemplo, cuando la mayoría de las personas intentan experimentar el vacío de la mente, en realidad no alcanzan el estado vacío, sino que crean una construcción mental de vacío que se parece tanto a la realidad que comienzan a relacionarse con el sueño del vacío. en lugar de buscar lo real.

Instrucciones de Yogui Tanumanasi para practicar la respiración Tummo Técnica de Meditación

Los monjes tibetanos o lamas siguen las instrucciones de una antigua técnica de yoga tibetano que utiliza ejercicios corporales específicos combinados con respiración, concentración y meditación para abrir los centros de energía o chakras. Los resultados de esta práctica yóguica son el aflojamiento de los nudos que bloquean y desequilibran nuestros chakras.

Los ejercicios de yoga físicos combinados con el control de la respiración y la meditación concentran la mente en flamear el calor interno (tummo). El calor interno derrite el oscurecimiento dentro de nuestro canal central. En este yoga tibetano la mente y la respiración fluyen juntas. La mente que cabalga la respiración (prana) es nuestra mente sutil. 

Cuando concentramos la mente sutil y la respiración en nuestros centros de energía o chakras, esto purifica y libera los vientos kármicos y finalmente despierta nuestra sabiduría primordial. Los beneficios de la práctica del yoga tibetano g Tum-mo son la transformación de las emociones negativas en sus formas prístinas de sabiduría. En un nivel más temporal como nuestra vida física, tenemos menos enfermedades causadas por oscurecimientos y enfermedades.

Visualización de la etapa de creación de Chenrezig, Avalokitesvara o manifestación del Buda de la Compasión budista. Para complicar las cosas, en el mundo del budismo Vajrayana, la conciencia misma es una construcción que surge de la mente. Incluso podemos confundir la conciencia con la mente y con frecuencia lo hacemos. Las nociones budistas de conciencia y mente natural son dos fenómenos diferentes. 

Cuando el monje practicante de Vajrayana crea una visualización de un yidam, está estableciendo un pensamiento consciente como una taza que puede transportar ciertos contenidos al igual que las palabras tienen significado. El yidam como recipiente puede convertirse en una manifestación de la verdadera mente de Buda. Es una especie de truco psicológico. 

Debido a que la mente humana necesita un lenguaje para comprender su experiencia, ya sea literal, gráfica, matemática o incluso musical, podemos crear un "lenguaje", en este caso una imagen gráfica, si lo deseas, para facilitar la comprensión. El recipiente, aunque artificial, puede convertirse en un tipo de puente hacia la verdadera naturaleza de Buda. 

Esto crea un atajo a lo que los budistas llaman Dharmadatu, el vacío luminoso que ni existe ni no existe. "No hay Buda, no hay Buda" es la famosa descripción del Sutra del Corazón de la verdadera naturaleza de la mente. Por lo tanto, decimos que la verdadera mente natural está "vacía".

La "etapa de finalización" es en las instrucciones de Tummo la segunda parte del método de yoga tibetano tántrico por el cual la deidad visualizada se disuelve o se "deconstruye" más correctamente en la mente. 

Durante este proceso de deconstrucción, el yogui puede ver el proceso consciente que crea y deconstruye la realidad ordinaria. Se podría decir que la Etapa de finalización es una herramienta forense que nos muestra cómo se construye la realidad al tiempo que expone la naturaleza delirante de lo que llamamos realidad. La naturaleza delirante o construida de la conciencia se vuelve clara. 

El punto de la etapa de finalización es tomar conciencia de las capas de engaño que conforman la conciencia hasta que se desnuda, lo que nos permite ver el estado natural vacío de la verdadera mente que los budistas llaman "sunyata" (pronunciado, Śūnyatā). 

El vacío es una mala traducción al inglés de "sunyata" y puede confundir lo que realmente significa sunyata. Sunyata también se puede traducir como "desinterés", "vacío" o "vacío de significado", pero ninguna de estas traducciones es completamente precisa. Sunyata es un estado de conciencia en el que uno puede experimentar la verdadera naturaleza de la mente en su estado no creado antes de manifestar cualquier cosa que pueda confundirse con un sueño, pensamiento o realidad. 

Yoga tibetano Tummo según Yogui Tanumanasi

No tiene existencia inherente y, sin embargo, posee una gran luminosidad, lo que significa que cualquier pensamiento o concepto que tome forma en este vacío irradia como si tomara una forma perceptible para que podamos verlo y relacionarnos con él. Si despejas tu mente e imaginas un vacío completo (esto no es sunyata real, pero está lo suficientemente cerca para nuestros propósitos) y luego imaginas una naranja, puedes ver la naranja como si fuera real. Si tus poderes de concentración son lo suficientemente fuertes, puedes visualizar detalles considerables en torno a esta "naranja mental". 

¿Es real la naranja? No, pero tiene una realidad tangible en tu conciencia hasta el punto de que puedes relacionarte con ella. Puedes convertirla en tu mente. Puedes imaginarte comiéndola e incluso imaginar cómo sabe. No existe y, sin embargo, tampoco existe. Esta es la naturaleza de toda realidad, incluso entre las naranjas que podemos tocar y comer. Si bien una naranja que podemos comer tiene una manifestación más convincente, no existe inherentemente.

Uno de los mayores obstáculos para experimentar sunyata durante la etapa de finalización es lograr que la mente se quede quieta lo suficiente como para notar las capas de pensamiento y conciencia para las ilusiones que son y observar cómo conspiran para crear una realidad. Debido a que la conciencia consiste en pensamientos y los pensamientos son generados por un tipo de energía que pasa a través de nuestros cuerpos y especialmente nuestro cerebro (piensa que la electricidad fluye a través del microprocesador de tu PC) esta energía tiene el potencial de crear fenómenos mentales aleatorios si se le permite deambular a través del cuerpo sutil. 

Este fenómeno mental aleatorio capta nuestra atención y nos distrae, lo que hace que sea casi imposible experimentar la quietud que se encuentra en el corazón de nuestra verdadera mente. Los yoguis tibetanos llaman a este flujo efervescente de energía "vientos de energía" o prana. Para que la mente se calme, uno debe controlar los vientos energéticos y hacer que fluyan de manera ordenada. Cuando se explica a los principiantes del yoga tibetano budista, este proceso a menudo se llama "domesticar al caballo salvaje" o "permanecer tranquilo".

Sin la habilidad de permanecer tranquilo, no hay forma de experimentar la quietud de la verdadera naturaleza de la mente.

Cabe señalar que el flujo caótico de los vientos energéticos puede causar más que turbulencias mentales. La energía que se acumula y se acumula en los lugares equivocados del cuerpo puede causar enfermedades y problemas mentales que finalmente pueden manifestarse como una enfermedad muy real. Por esta razón, gran parte de la medicina tibetana se basa en el manejo de los vientos energéticos de manera similar a la curación pránica y algunas formas de medicina ayurvédica.

Tummo es un yoga tibetano muy antiguo con hondas raíces en el chamanismo BÖN PO que ayuda al practicante con las técnicas de tumo a aprender cómo controlar la energía que fluye por el cuerpo. En esta técnica particular de uno de los Seis Yogas de Naropa, el practicante aprende a generar calor interno en el cuerpo mediante el uso de la respiración y la manipulación de energía dentro de la red de conductos sutiles alimentados por nadis y conocidos como chakras. Tummo yoga tiene la ventaja adicional de demostrar al practicante la intrincada relación entre mente y cuerpo. El calor generado por Tummo no es imaginario. 

Puede derretir la nieve. De hecho, la forma antigua de probar si un practicante había dominado o no a Tummo era mojar la ropa del practicante con agua y hacer que se sentaran afuera en la nieve hasta que su ropa estuviera seca. Así es Tummo, tan efectivo en generar calor interno.

El calor psíquico es producido por las partículas espaciales y el calor manifestado por la fricción del elemento viento. Este es otro elemento fundamental, ya que apoya y da poder a la conciencia, como el poder del fuego que puede lanzar cohetes al espacio. El poder se llama fuego de digestión en medicina tibetana y Tummo en tantra yoga. El calor (fuego) sostiene la vida y protege el cuerpo / mente. El fuego psíquico aumenta la sabiduría, quema la mente ignorante del cerebro y da realización y liberación de la oscuridad de la falta de conciencia. 

Es por eso que el yoga tibetano describe a Tummo como el fuego agresivo que se enciende desde debajo del ombligo, atraviesa los chakras uno por uno y alcanza el cielo del chakra de la corona. La flecha ardiente tummo casada con la novia celestial conduce a disfrutar la vida de transformación del samsara. Yogui y yoguini dan a luz al hijo de la conciencia del maravilloso jardín de Vajrayogini.

Debido a que la meditación Tummo yoga tibetano se considera una técnica tántrica relativamente alta, generalmente sus ejercicios e instrucciones solo se han enseñado a practicantes avanzados siendo casi siempre monjes lamas. 

Sin embargo, en las últimas décadas, algunos maestros tibetanos han puesto a disposición de los practicantes laicos (Jesús Bonilla Tanumanasi entre otros yoguis afortunados) dos de los 6 Yogas de Naropa: Tummo y Powa. Powa es el yoga de expulsar la conciencia a través del chakra de la corona en el momento de la muerte.

Las instrucciones de la respiración Tummo Yoga requieren la transmisión de labio a oído a los estudiantes por un maestro yogui calificado. Nunca se debe intentar aprender esta técnica de yoga tantra de libros o maestros no pertenecientes a la Tradición Chamánica Bön o del Dzogchen.

Jesús Bonilla Tanumanasi Kapalabhati pranayama

Kapalabhati pranayama. La “respiración radiante del cráneo”: Tradición, ciencia y poderosos beneficios explicados de forma sencilla

La respiración Kapalabhati realizada en la imagen de Wikipedia por Jesús Bonilla Tanumanasi es una de las técnicas de respiración más conocidas y subestimadas del yoga. Aunque hoy en día suele clasificarse como pranayama, tradicionalmente pertenece a las Shat Kriyas, las seis principales prácticas de purificación del yoga.

El nombre está compuesto de palabras sánscritas.

kapal = cráneo

bhati = radiante, brillando juntos.

Kapalabhati significa literalmente "la calavera brillante"  y lo más sorprendente es que muchas personas realmente afirman tener la cabeza más clara y el rostro más fresco después de practicar.

¿Pero por qué? ¿Y qué dice la ciencia moderna al respecto?

Este blog de Jesús Bonilla el yogui Tanumanasi te lo explica paso a paso: de forma clara, detallada y con explicaciones de todos los términos técnicos .

¿Qué es Kapalabhati y cómo funciona?

Kapalabhati consta de:

Exhalaciones potentes y rápidas , en las que tiras activamente de tu vientre hacia adentro.

Inhalaciones automáticas y pasivas que ocurren casi por sí solas.

Normalmente, se realizan de 1 a 2 respiraciones por segundo . Esta secuencia tiene un efecto purificador y activador, y calienta todo el cuerpo; por eso, Kapalabhati se utiliza a menudo para abrir las vías respiratorias y preparar el cuerpo para la práctica de yoga.

En comparación con Bhastrika, una técnica de respiración de fuego más intensa, Kapalabhati se considera la variante más simple y accesible , adecuada para la mayoría de los niveles de experiencia.

Términos técnicos importantes explicados de forma fácil de entender de antemano.

Sistema nervioso simpático: La parte de tu sistema nervioso que te activa, te despierta y moviliza energía.

Nivel de CO₂ (dióxido de carbono): El dióxido de carbono en la sangre regula el reflejo respiratorio. Cuando los niveles de CO₂ disminuyen, el sistema nervioso se vuelve más sensible.

Capacidad vital: La cantidad total de aire que tus pulmones pueden mover en una respiración profunda. Una medida de la salud de tu sistema respiratorio.

VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca): La variación natural entre dos latidos. Una VFC alta es señal de resistencia al estrés y un sistema nervioso fuerte.

EEG (electroencefalograma) , medición de las ondas cerebrales: muestra qué tan activo, concentrado o relajado está su cerebro.

Kapalabhati como ejercicio de purificación (Shat Kriya)

Tradicionalmente, Kapalabhati se considera una de las prácticas de purificación interna más importantes. Los yoguis la utilizan para: para limpiar las vías respiratorias para aflojar la mucosidad para limpiar las fosas nasales

Liberando bloqueos energéticos

La famosa cita de un profesor de Sri Sri Yoga resume perfectamente la visión tradicional:

El 80% de las toxinas se eliminan del cuerpo mediante la exhalación. La práctica regular de Kapalabhati desintoxica todos los sistemas; esto se refleja en una frente radiante.

Lo que muestran los estudios científicos sobre Kapalabhati

Función pulmonar mejorada

Los estudios de terapia de yoga muestran que Kapalabhati: fortalece los músculos accesorios respiratorios hace que la exhalación sea más eficiente aumento de la capacidad vital

Mayor resistencia, vías respiratorias más despejadas, respiración más fácil

Activación y más energía mental

Las exhalaciones rápidas activan el sistema nervioso simpático. Estudios indican: mayor estado de alerta ligero aumento de la frecuencia cardíaca oxigenación cerebral mejorada

Impulso energético natural, completamente sin cafeína

Concentración mejorada

Las mediciones de EEG muestran: Kapalabhati conduce a la activación de aquellas áreas del cerebro que están involucradas en la atención y el procesamiento rápido de la información.

Más claridad, menos niebla mental, pensamiento más rápido

Menos estrés – a largo plazo

Paradójicamente, una técnica de respiración activadora conduce a largo plazo a lo siguiente:

mayor HRV (mejor regulación del estrés) sistema nervioso más tranquilo estabilidad emocional

Poderosa combinación de energía y paz interior

Estimulación de los órganos abdominales y mejor digestión.

Masajear las contracciones abdominales rítmicas:

estómago

Colon

hígado

bazo

páncreas

Mejora el metabolismo y la calidez interior

¿Por qué puede producirse hormigueo durante la práctica?

La respiración rápida provoca una breve disminución del nivel de CO₂ en la sangre. Esto garantiza que:

Los nervios se vuelven más sensibles

Se desarrolla una ligera sensación de hormigueo en los labios o los dedos.

surge una sensación de ligereza

Esto es normal  , siempre y cuando no te excedas.

Kapalabhati y los chakras: por qué se activa Muladhara

Tradicionalmente, Kapalabhati se asocia con el chakra raíz (Muladhara).  ¿Por qué?

La pared abdominal se mueve poderosamente

La energía se activa en el abdomen inferior (la sede de Muladhara).

El sistema nervioso recibe un impulso claro de abajo hacia arriba.

Sensación de conexión a tierra, energía y estabilidad.

Aquellos que deben tener cuidado

No practique, o practique sólo bajo supervisión, en:

embarazo

Hipertensión

glaucoma

Arritmias cardíacas

Trastorno de pánico / tendencia a la hiperventilación

Todos los beneficios de Kapalabhati, resumidos en un formato compacto

Limpia las fosas nasales y las vías respiratorias.

Aumenta la energía y el estado de alerta. fortalece los pulmones

Mejora la concentración y el enfoque. mejora la digestión masajea los órganos internos activa el chakra raíz apoya los procesos de desintoxicación

Limpia la frente y aclara la mente.

Aporta una sensación cálida y vibrante al cuerpo.

Conclusión: Una de las técnicas de respiración más poderosas y a la vez más accesibles.

Kapalabhati combina la purificación yóguica tradicional, conocimientos científicos modernos y notables beneficios físicos y mentales.

Es una de las pocas prácticas que tienen simultáneamente un  efecto activador, limpiador, estabilizador y clarificador mental.

Con la práctica regular, Kapalabhati puede: cambia tu nivel de energía mejora tu concentración

Fortalece tu sistema respiratorio aumenta tu metabolismo y realmente deja que tu mente "brille".

La forma más segura y efectiva de aprender Kapalabhati es bajo la guía de un profesor cualificado. Y si quieres aprender más sobre técnicas de respiración y rejuvenecer tu cuerpo a través de ella, asiste a mi taller de Pranayama y Respiración

Yogui Tanumanasi en Chakrasana

La Postura de la Rueda yoga Chakrasana realizada por Yogui Tanumanasi. Es una de los asanas mencionadas en el Yogashastra que es extremadamente beneficiosa para el cuerpo. 

Chakrasana la pose de la rueda que muestra en la imagen de Wikipedia Jesús Bonilla Tanumanasi es una postura de yoga poderosa que puede transformar la fuerza y ​​la flexibilidad de la parte superior del cuerpo, al mismo tiempo que promueve el bienestar emocional.

Cuando se practica Chakrasana de manera consciente y con la técnica adecuada, puede ser una valiosa incorporación a su rutina de ejercicios.) es una asana de yoga avanzada que forma un arco o rueda con el cuerpo, fortaleciendo brazos, piernas, abdomen y espalda, y abriendo el pecho y los hombros, mejorando la flexibilidad y la energía; se inicia tumbado y se levanta el cuerpo con el apoyo de manos y pies, creando un puente que trabaja la extensión de la columna y la tonificación de órganos internos como el hígado y los riñones. 

Pasos para realizar Chakrasana

Posición inicial: Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, cerca de los glúteos, separados a la anchura de las caderas. Coloca las palmas de las manos en el suelo a los lados de la cabeza, con los dedos apuntando hacia los talones.

Elevación: Inhala y levanta las caderas del suelo, empujando con los pies y las manos para elevar el torso y la cabeza, formando un arco.

Alineación: Mantén los brazos y las piernas separados al ancho de los hombros y las caderas, respectivamente. Los muslos deben estar paralelos, y el ombligo contraído para proteger la espalda baja.

Profundización (opcional): Para profundizar, puedes estirar las piernas y mover los pies más cerca de las manos, o intentar caminar con las manos hacia los pies.

Para salir: Exhala, dobla los codos y las rodillas, y baja lentamente la espalda al suelo. Luego, lleva las rodillas al pecho para contrarrestar la extensión. 

Beneficios de practicar Chakrasana 

Fortalece brazos, piernas, abdomen y glúteos.

Mejora la flexibilidad de la columna vertebral y abre el pecho.

Tonifica órganos abdominales como el hígado, páncreas y riñones.

Aumenta la energía y reduce el estrés. 

Consejos importantes

Coordina el movimiento de piernas y brazos para evitar presión excesiva en el cuello.

Usa la fuerza de las piernas y el abdomen, no solo el impulso.

Realiza posturas preparatorias como el Camello (Ustrasana) si eres principiante.